口腔健康对我们极为重要。整齐光洁的门牙是微笑展露的中心;尖锐的虎牙是我们撕裂食物的得力助手;稳固的大牙是磨细食物的功能牙。如果你的门牙缺了一个口，你能恣情欢笑吗?如果你的虎牙已被损耗，你还能享受各种美味的食物吗?如果你的牙齿难看，在社交时会感到尴尬吗?

口腔健康如何“牵一发而动全身”，我们该如何护牙?口腔健康与全身健康的关系密切。一方面， 口腔疾病可诱发身体的其他疾病，另一方面，口腔疾病和身体的一些慢性疾病存在着共同致病因素。大量的调查研究结果证实，口腔和牙齿的健康状况从社会、心理、生理等多方面会影响到人们的日常的工作、学习和生活。主要表现在：

1)、牙痛，龋病，牙过敏等造成人们不舒服。

2)、由于牙缺失，不良修复体等造成咀嚼能力下降，限制了对某些食物的选择。

3)、由于牙齿排列不齐、色素牙严重，影响容貌和社交。

4)、由于牙齿问题，可能会引起营养摄入不均衡，从而造成一些全身疾病，如心血管疾病，癌症等。

5)、由于牙齿颜色或形状不好、口臭、牙结石等影响社交和健康。

为了维护我们的口腔健康，我们倡议：

一、使用科学的刷牙方法。

坚持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要，每次刷牙时间不应少于3分钟，重点清刷容易聚积牙垢的部位。

二、适当应用氟化物，

一般选用含氟牙膏，儿童可选用含氟漱口水。

三、限制糖的消耗量与次数。

科学食糖，少喝碳酸饮料

蔗糖是公认的一种引起龋病发生的危险因素，在龋齿发病过程中，蔗糖等碳水化合物和细菌都起了重要的作用。但是另一方面，糖是人类的主要营养要素之一，蔗糖等碳水化合物和蛋白质、脂肪一样，都是机体所需能量的主要来源，也是许多食品及饮料的调味剂。因此，糖类食品又是不可缺少的。如何做到既摄入必要的营养成分，又不致影响口腔健康，这就有一定的讲究，我们提倡科学吃糖非常重要。

首先，要尽量减少进糖次数，并尽量与正餐同步，缩短糖在口腔里的停留时间，减少糖与细菌见面的时间。进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

其次，需控制食糖总量，因过量食糖会产生较多的热量而导致肥胖，而且大量的糖摄入体内，会造成人体营养不平衡，患有糖尿病者更需节制。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。

再次，碳酸饮料的危害也不容忽视，碳酸饮料一方面含有蔗糖等成分，对龋齿的发生会起到重要作用，另一方面，酸性物质还可能会导致“酸蚀症”的出现。

另外，儿童还应注意平衡膳食，做到不挑食，特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物，这样既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病，又有利于口腔颌面的生长发育，促使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。

四、定期口腔检查。

一般每半年作一次检查，每年由口腔医师清除一次牙结石，如果发现牙龈炎、牙缺失，及时补牙修复。

五、戒除烟酒等不良嗜好。

长期吸烟，牙面易有烟斑沉着，可加重牙周病。

六、均衡饮食。

适量分配一天中的各餐，为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间。

总结以上几点，就是：一天两次彻底刷牙，每日剔牙，保持饮食均衡，限制正餐之间的零食，使用牙膏等护牙产品中，含有氟化物，如果牙医建议过，用含氟潄口水漱口

从现在开始，我们需要行动起来，爱护我们的牙齿，注重口腔卫生，养成良好的习惯，让我们用自己的行动带动身边的每一个人吧。我相信，有了大家的精心呵护，我们都会有一口健康漂亮的牙齿。最后衷心地祝愿大家：口腔健康，笑容一生绽放。