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有些人喜欢早上刷牙前先喝一杯温开水或者茶，有些人甚至在早餐进食之后再刷牙，这样的习惯究竟好不好?首先需要了解的是，在这漫长的夜晚，究竟发生了什么?
国外研究表明，当我们睡觉时，口中的唾液分泌会减缓。这样一来，细菌就会迅速繁殖并“吃掉”牙齿的珐琅质。珐琅质是牙齿最外层白色半透明状的坚硬物质，除了咬碎食物外，珐琅质还可以保护牙髓、牙本质。所以最理想的情况是，早上醒来后第一件事就是刷牙(清除细菌)，才有助于保持口腔健康。
需要特别提醒的是，晚上刷牙其实和早晨刷牙一样重要。一日三餐、下午茶、夜宵……残留在口腔中的食物残渣其实并不少，睡前刷牙不但可以清理掉这些食物残渣，还附带清理掉一些牙菌斑，避免其侵蚀牙齿。
小贴士：如何正确刷牙?
除了早晚刷牙，刷牙的角度、力度等其实都是有讲究的。刷牙时应该是牙刷毛斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置，小幅度震颤，牙齿的前、后、侧面，咬合面均要刷到，时间控制在2分钟以上。有些小伙伴有疑问，刷牙老是牙龈出血是不是因为我用力太大了?不敢刷到牙龈啊……正常情况下，以这种小幅度震颤的方式，健康的牙龈不会出血。会出血的牙龈多是牙龈与牙齿沾上了脏东西，如牙结石等。
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