1.保持口腔清洁。口腔内有20多种细菌,在清洁牙面后1—6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。大家要尽量做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如不方便，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。另外，刷牙时要注意，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈萎缩和牙组织成楔形织损。

　　2.注意口腔锻炼。要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2—3分钟，可使牙根及周围组织的血流增强，有利于牙周组织的功能。

　　(1)鼓漱：咬牙，鼓动两腮，反复几十次，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

　　(2)运舌：舌头在口腔里上下左右“运动”，分别伸触到牙齿内外侧，等到唾液增多时鼓漱十余下，再分一口或几口咽下。运舌可有效防治老年性口腔黏膜病、舌体萎缩，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　(3)叩齿：每天早晚闭口叩上下牙齿数十次，叩时尽量使所有的牙都接触到。长期坚持可以增强牙齿的坚固度，促进牙周组织的血液循环，增强牙周组织的抵抗力，使牙齿不易松动和脱落。

　　3.有效提高牙齿及口腔的免疫能力。及早到正规口腔医院进行洁牙治疗，清除龈下牙石，将牙周病扼杀在萌芽状态；同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。

　　4.用茶漱口可去污、杀菌、消炎。茶叶中含氟量较高，而氟是牙齿和骨的正常发育和矿化的必要元素。

　　5.密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。

　　6.注意饮食。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害;尤其值得注意的是，睡前刚吃完酸性食物的时候，应先漱口，过一段时间后再刷牙。

　　7.养成健康的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

　　8.定期进行口腔保健检查。有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到正规医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查；每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。

　　牙周病的发病特点主要包括牙龈、牙周膜、牙槽骨的慢性破坏，因此人们难以察觉病情，扼制发展，短时期内牙周病会致使患者几颗甚至十几颗牙齿松动、移位，严重者导致全口牙齿脱落，既影响美观，又影响咀嚼功能。再好的治疗远不如预防作用大，希望所有患者都能养成好习惯，呵护口腔健康。